Aylar: Temmuz 2022

Karbonhidrat Nedir Ne İşe Yarar?

Karbonhidrat nedir sorusu diyet yapmayı düşünen insanların sıkça sorduğu bir sorudur. En temel gıda bileşenlerinden biri olan karbonhidratları bu yazımda size tanıtacağım. Hadi başlayalım! Karbonhidrat bir şeker molekülüdür. Proteinler ve yağlar ile birlikte karbonhidratlar, yiyecek ve içeceklerde bulunan üç ana besin maddesinden biridir. Vücudunuz karbonhidratları glikoza ayırır. Glikoz veya kan şekeri, vücudunuzun hücreleri, dokuları ve […]

Yağ Yakmak İçin Öneriler

Kilo vermek irade ve süreç ister. Yağ yakmak için bir formül bulunmamaktadır. Kilo vermenizi sağlayacak tek bir yiyecek veya içecek yoktur. Ancak doğru şekilde beslenerek kilo verme sürecinizi hızlandırırsınız. Bazı besinler içerikleri ile yağ yakımını destekler. Özellikle metabolik hızını artırmak, vücut yağlarını kaybetmede etkilidir. Bu yüzden online diyet programlarımda kilo vermenizi kolaylaştıracak yağ yakını hızlandıran […]

Vitamin Nedir Ne İşe Yarar?

Vitamin, doğal gıda maddelerinde çok az miktarda bulunan organik maddelerdir. Ayrıca herhangi bir vitaminin çok az olması, belirli sağlık sorunlarının gelişme riskini artırabilir. Vitaminler organik bileşiklerdir, yani karbon içerirler. Ayrıca vücudun gıdalardan alması gereken temel bir besindir. Şu anda 13 çeşit vitamin bulunmaktadır. Bunun yanında, vitaminlerin vücudumuzda belli bir oranda bulunması gerekiyor. Ayrıca vitaminler cilt […]

Antioksidan Nedir?

Antioksidan vücudunuzdaki serbest radikallerle savaşan bir moleküldür. Serbest radikaller, vücudunuzda miktar olarak çok yükselirse size zarar verebilirler. Ayrıca diyabet, kalp hastalığı ve kanser dahil olmak üzere birden fazla hastalıkla bağlantılıdırlar. Vücudunuzun serbest radikalleri kontrol altında tutmak için kendi antioksidan savunmaları vardır. Bununla birlikte, özellikle meyveler, sebzeler ve diğer bitki bazlı bütün gıdalar da antioksidan içerir. […]

Kafein Nedir?

Kafein nedir sorusu son zamanlarda sıkça soruluyor. Online diyet programlarımızda yer verdiğimiz bazı gıdalar kafein içeriyor. Bu sebeple neredeyse hepimizin her gün tükettiği bu madde hakkında ayrıntılı bir yazı hazırladım. Hadi başlayalım! Kafein, en çok çay, kahve ve kakao bitkilerinde bulunan doğal bir uyarıcıdır. Yani beyni ve merkezi sinir sistemini uyararak çalışır, uyanık kalmamıza ve […]

Yaşlılıkta Beslenme

Yaşlılıkta beslenme sorusuyla sık sık karşılaşıyoruz. Son yıllarda tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaşlı nüfus giderek artmaktadır. Yaşlanma beraberinde yaşlıya ait kronik sağlık problemlerini gündeme getirmiştir. Yaşlıda sıklıkla sarkopeni, diyabet, anemi ve kardiyovasküler hastalıklar görülür. Yaşlılıkta beslenme, ortaya çıkan hastalıkların geciktirilmesi, önlenmesi ve tedavi edilmesi için oldukça önemlidir. Yaşlılıkta Beslenme Düzeninin Dengeli ve Yeterli […]

Bitter Çikolata Sağlıklı Mı?

Bitter olsun olmasın Çikolata herkesin severek tükettiği bir besindir. Küçük büyük herkesin keyifle tükettiği besinler arasında olan çikolatanın özellikle bitter olanı ise sağlık açısından faydalıdır. Bitter çikolata kakao özü, kakao yağı ve şekerden oluşur. Bu içerikte kakao özünün oranı çikolatanın bitter oranını belirler. Kakaonun yoğun, kalıcı aroması ile ağızda hoş, acı bir tat bırakır. Kakaoda […]

Sağlıklı İçecek Önerileri

Havaların sıvınması ile birlikte vücudun sıvı ihtiyacı artar. Yeterli sıvı tüketimini vücudun dengesi için çok önemlidir. İçecekler sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Bu yüzden içecek seçiminizin sağlıklı içeceklerden oluşması gerekir. İçecek seçiminizde şeker oranına, kafein miktarına, katkı maddesi içeriklerine dikkat etmelisiniz. Ayrıca içeceklerin kalori değeri göz ardı edilmemelidir. Sizin için sağlıklı içecek önerileri! Dünyanın En […]

Gut Diyeti Nedir?

Gut diyeti, gut hastalığına sahip kişilerin sıkı sıkıya uyması gereken bir diyettir. Bu yazımda, gut hastası olan kişilere özel olarak hazırladığımız gut diyeti ilgili, gut diyeti nedir ve gut diyeti nasıl yapılır sorularını sizler için cevaplayacağım. Gut Hastalığı Nedir? Yüksek miktarda protein aldığımızda vücudumuzda ürik asit birikebilir. Sonuçta biriken ürik asitlerin vücuttan atılamaması sonucu gut […]

Anoreksiya Nervoza Nedir?

Anoreksiya nervoza, anormal vücut ağırlığı ile tanımlanan yeme bozukluğudur. Hem fiziksel, hem de psikolojik bir rahatsızlıktır. Yaşamsal tehlikeye neden olabilir. Anoreksiya nervozada kişiler fazla kilolu olma konusunda çok endişelidir. Sonuç olarak bu kişiler normal kilolarının çok altındadır. Anoreksiya hastalığı olan kişiler, bilinçli şekilde yemek yemeyi reddederler. Çünkü kilolu olmadığı halde kendisini aşırı şişman olarak görürler. […]

Başa dön