Ketojenik diyet nedir sorusunu şu şekilde cevaplayabiliriz. Günümüzde yağ kaybı için en çok kullanılan diyetlerden biri keto veya ketojenik diyettir. Fakat bu tür bir diyet gerçekten işe yarıyor mu? Ne içeriyor? Diyetin nasıl yapıldığı ve kilo vermek için vücudunuzu nasıl etkilediği gibi detayları sizler için derledik.
Keton cisimlerinin üretimi ile ilgilenen ketoz adı verilen bir süreç oluşturan diyettir. Bu noktaya ulaşmak için karbonhidrat oranını mümkün olduğunca azaltmak önemlidir. Büyük bir enerji kaynağını temsil eden bir besin onu azaltarak yağ kullanmaya zorlanmaktadır.
İşlem sırasında, yağlar metabolize edilir ve enerji üretir. Bu, tam olarak vücut tarafından salınan enerjinin ana yakıtı olan glikozun yerini alacak olan keton cisimlerini oluşturmak için izlemeleri gereken gelişmedir.
Bu diyeti genel olarak 3 ana başlık altında toplayabiliriz:
Standart Ketojenik Diyet: Bu diyette karbonhidrat çok az tüketiriz. Yine ortalama miktarda protein ve yüksek oranda yağlı gıda tüketiriz.
Yüksek Proteinli Ketojenik Diyet: Standart keto diyetinden bir miktar daha fazla protein tüketiriz. Yağdan azaltıp proteinden artırırız.
Döngüsel Ketojenik Diyet: Bu diyette 5 gün keto beslenmesi ve 2 gün karbonhidrat beslenmesi yaparız.
Bazı hastalıklardan korunmak için kullanılmaktadır. Bu diyet birçok farklı sağlık faydasına sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:
Bilimsel kanıtlara göre, keto diyeti birkaç farklı nedenden dolayı kilo vermenize yardımcı olabilmektedir:
Sağlığa zararlı olmasa da vücut acil bir durumda harekete geçmek zorunda kaldığı için bazı risklerin olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, metabolik hastalıklardan muzdarip kişiler için önerilmemektedir. Herhangi bir diyete başvurmadan önce daima doktorunuza ve diyetisyeninize danışın.
Online diyet süreci bu diyet için pozitif etkiler sağlar. Çünkü bu diyette günlük takip ve iletişim çok önemlidir. Online diyetisyen desteği aldığınızda anlık olarak kontrol edildiğiniz için süreç daha etkin ilerler. Öğün takibi de yaptığım için hatalı bir öğün yapmanız durumunda derhal müdahale edebiliyorum. Ayrıca farklı şartlarda iken sorularınıza anlık olarak cevap verebiliyorum. Böylece canlı bir diyet süreci yaşıyoruz.
Bu diyet uygulamamızı yapmak istiyorsanız kesinlikle bir uzman eşliğinde yapmalısınız. Online diyet çeşitleri arasında yer alan bu diyeti birçok danışanıma uygulamaktayım. Yaptığımız günlük takiplerle çok güzel sonuçlara ulaşıyoruz. Siz de sağlıklı bir ketojenik beslenme süreci yaşamak için benimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için online diyet sayfamızı ziyaret edebilir, iletişim sayfasından ücretsiz ön görüşme için mesaj gönderebilir veya sağ altta bulunan telefon ve whatsapp bağlantılarından direkt olarak iletişime geçebilirsiniz.
Bahsettiğimiz gibi ketozis durumuna ulaşmak için hem basit hem de kompleks karbonhidratları mümkün olduğunca azaltmak önemlidir. Günlük 20-50 gram arasında bir limit belirlenmiştir. Peki bu diyette hangi besinler tüketilebilir?
Bu diyette aşağıdaki besinlerden mümkün olduğunca uzak dururuz:
Doğru şekilde ve uzman diyetisyen eşliğinde yapılırsa obeziteye karşı etkili olabilecek bir diyettir.
Keto diyeti aşağıdaki sorunlara neden olma potansiyeline sahiptir. Bu sebeple mutlaka uzman diyetisyen eşliğinde yapmalısınız.
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.
