Migren hastaları, normal baş ağrılarından farklı şekilde daha şiddetli ve zonklayıcı şekilde baş ağrısı hisseder. Migren, ataklar halinde ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır. Ayrıca bulantı, kusma, ışığa veya sese karşı hassasiyet de gelişir. Stres, hormonlar, düzensiz uyku düzeni, iklim değişiklikleri, sigara kullanımı, alkol kullanımı (özellikle şarap, bira), yorgunluk, koku (parfüm veya keskin kimyasallar), ekran başında uzun süre bulunmak migren ataklarını tetikler. Bunlara ek olarak beslenme de oldukça önemlidir.
Migren nedir sorusu ile başlayabiliriz. Genellikle başın bir tarafında şiddetli zonklayıcı ağrıya veya nabız atma hissine neden olabilen bir baş ağrısıdır. Genellikle mide bulantısı, kusma ve ışığa ve sese aşırı duyarlılık eşlik eder. Migren atakları saatlerce veya günlerce sürer. Çoğu zaman ağrı o kadar şiddetli olabilir ki günlük aktivitelerinizi engeller.
Bazı insanlar için, baş ağrısından önce veya baş ağrısıyla birlikte aura olarak bilinen bir uyarı semptomu ortaya çıkar. Bir aura, ışık çakmaları veya kör noktalar gibi görsel rahatsızlıkları veya yüzün bir tarafında veya kol veya bacakta karıncalanma ve konuşma güçlüğü gibi diğer rahatsızlıkları içerebilir. İlaçlar bazı migrenleri önlemeye ve daha az ağrılı hale getirmeye yardımcı olabilir. Beslenme de migren hastalığında çok kritik bir rol oynar.
Migreni olanlar mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme planı oluşturmalıdır. Uzun süre açlıkta kan şekeri düşer ve baş ağrısı artar. Bu nedenle öğün atlamamak önemlidir. Ayrıca migren hastaları, migren ataklarını tetiklediği düşünülen besinleri tüketmemelidir. Ancak, bu besinler kişiden kişiye farklılık gösterir. Kişinin kendini gözlemlemesi migren yönetiminde faydalı olacaktır. Çünkü her migren hastası için tetikleyici besin farklıdır. Migren hastasıysanız bu yiyecekleri tüketirken, bu yiyeceklerin sizin için tetikleyici olup olmadığını gözlemlemeniz hastalığın yönetiminde faydalı olacaktır.
Migren ataklarını tetikleyici besinler monosodyum glutamat, nitrat, nitrit, tiramin, feniletilamin ve histamin içeren diğer aminler gibi kimyasalları içerir. Çünkü bu kimyasallar, serotonin ve norepinefrin salınımını sinir yollarını uyarır ve atakları etkiler.
Migren ataklarına iyi gelen birçok farklı besin çeşidi vardır. Aşağıdaki gıdalar özellikle etkilidir:
Migren, sosyal yaşantıyı etkileyen şiddetli nörolojik bir bozuktur. Yaşam tarzı, besin tercihleri, bireylerin özel durumları migren olan kişiler için hastalığın şiddetini etkiler. Ayrıca migren hastaları için beslenme düzeni de oldukça önemlidir. Bu sebeple migren için beslenme tedavisi olmazsa olmazlardandır. Öncelikle beslenme günlüğü tutmak ve atak geçirilen zamanlarda tüketilen besinlere dikkat edilmelidir.
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.