Avokado ezmesi; sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağ asitleri kalp-damar sağlığını destekler. Potasyum içeriği ödem ve tansiyon kontrolüne katkı sağlar. Lif ve sağlıklı yağ kombinasyonu sayesinde uzun süre tokluk hissi oluşturur. Kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olur. Cevizden gelen omega-3 yağ asitleri inflamasyonu baskılamaya destek olur. Beyin fonksiyonları ve hormon dengesi açısından önemli bir rol oynar. Maydanoz, dereotu ve taze soğan gibi yeşillikler antioksidan etkilidir. Prebiyotik özellikleriyle sindirimi rahatlatır. Şişkinliği azaltır ve bağırsak sağlığını destekler. Sarımsak bağışıklık sistemi ve damar sağlığı üzerinde olumlu etki gösterir. Limon suyu C vitamini içeriğiyle sindirimi dengeler ve besin emilimini artırır. Zeytinyağı ise polifenoller sayesinde anti-inflamatuar etki sunar ve hormon sentezini destekler. Tüm bu bileşenler bir araya geldiğinde avokado ezmesi; tok tutar. Hormon dostu, bağırsakları destekleyicidir. Sürdürülebilir beslenmeye güçlü katkı sağlayan dengeli bir seçenektir.
Avokado ezmesi, sağlıklı beslenmede yer bulabilen fonksiyonel bir besindir. Avokado; tekli doymamış yağ asitleri, lif, E vitamini içerir. Potasyum açısından zengin içeriğiyle kalp-damar sağlığını destekler. Uzun süreli tokluk hissi sağlar. İçerdiği sağlıklı yağlar kan şekeri dalgalanmalarının daha dengeli seyretmesine katkı sunar. Lif içeriği sindirim sistemini destekler. Cevizden gelen omega-3 yağ asitleri inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olur. Yeşillikler ve sarımsak antioksidan ve prebiyotik etkileriyle bağırsak sağlığını destekler. Limon suyu ve zeytinyağı, besin emilimini artırır ve anti-inflamatuar etkiyi güçlendirir.
Avokado ezmesi; sağlıklı beslenme, glutensiz, vejetaryen diyet ve vegan diyet modellerine uygundur. Doğal olarak gluten içermez, hayvansal ürün barındırmaz. Sağlıklı yağ içeriği sayesinde özellikle bitkisel ağırlıklı beslenmede öğünlerin besleyiciliğini artırır. Porsiyon kontrolü sağlandığında kilo yönetimine ve hormonal dengeye destek olur.
| 1 porsiyon | 260KCAL | 12.2g KARB | 4.4g PRO | 23.1g YAĞ | 7.7g LİF |
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.