Tiroid bezi, soluk borusunun hemen önünde kelebek şeklinde küçük bir bezdir. Endokrin sistemin bir parçasıdır. Endokrin sisteminiz, vücudunuzun birçok faaliyetini koordine etmekten sorumludur. Tiroid beziniz vücudunuzun metabolizmasını düzenleyen hormonlar üretir. Bu hormonlar T3 ve T4 hormonlarıdır. Metabolizma hızını düzenler.
Guatr, tiroid bezinizin kanserli olmayan bir büyümesidir. En yaygın nedeni diyetinizdeki iyot eksikliğidir. Guatrınız şiddetli değilse herhangi bir semptomunuz olmayabilir. Guatrınız boyutuna bağlı olarak yeterince büyürse bir veya daha fazla belirtiye neden olabilir. Boynunuzda şişlik veya gerginlik, nefes alma veya yutma zorluğu, öksürük veya hırıltı, boğuk ses bu hastalığın belirtilerindendir. Ek iyot alımı ile hastalık düzelir.
Hipertiroidi tiroid beziniz aşırı aktiftir. Hipertiroidi durumunda belirtiler şunlardır:
Hipotiroidi, hipertiroidinin tam tersidir. Hipotiroidi durumunda belirtiler şunlardır:
Tiroid bezinin çalışma hızı - hızlı yada yavaş olması- tiroid sorunlarına neden olur.
Tüm tiroid bozukluklarını önleyemeseniz de, tiroidinizin olabildiğince iyi çalışmasına yardımcı olabilecek bazı tiroid hastalıklarında beslenme ilkelerini uygulayabilirsiniz. Daha iyi tiroid sağlığı için bazı ipuçları:
1. İşlenmiş besin tüketimini sınırlamaya çalışın.
İşlenmiş besinler şeker, tuz veya yağ içeriği zengindir. Bu gıdaların tüketimini sınırlandırmak tiroid fonksiyon bozukluğu riskini azaltır.
2. Diyetinizde yeterli miktarda demir içeren besinlere yer verin.
Vücudunuz tiroid hormonu yapmak için demire ihtiyaç duyar. Demir eksikliğiniz varsa, hipotiroidi için daha büyük risk altındasınız. Demir eksikliğiniz varsa hipotiroidi tedavisi ilaçları da işe yaramayabilir. Günlük diyetinizde yeterince demir almak önemli bir adım olabilir. Kümes hayvanları, kırmızı et, deniz ürünleri gibi demir içeren besinleri günlük diyetinize dahil edin.
3. Selenyum kaynaklarını tüketin.
Selenyum, vücudunuzun tiroid hormonunu aktive etmek için ihtiyaç duyduğu bir eser mineraldir. Çalışmalar, düşük selenyum seviyelerini kronik otoimmün tiroidit, Graves hastalığı ve guatr için artan risklerle ilişkilendirmiştir. Et, deniz ürünleri, yumurta veya kepekli tahıl alımını artırarak selenyum seviyenizi artırabilirsiniz. Ancak bazı insanlar selenyum seviyelerini arttırmak için takviye gerekebilir. Bu konuda uzman görüşü alın.
4. İyot yetersizliğine dikkat edin.
İyot tiroid hormonlarının yapımında gereklidir. Deniz ürünlerinde yüksek miktarda iyot bulunur. Ayrıca az miktarda et, yumurta ve sütte de vardır. İyodu besin ve tuzlarla alabilirsiniz. İyot yetersizliğinde oluşan hastalıkları önlemek için iyotlu tuz tercih edilmelidir.
5. Omega-3 kaynaklarını beslenmenize ekleyin.
Omega-3 tiroit fonksiyonlarını olumlu yönde etkiler. Haftada en az 2 kere balık tüketimi fayda sağlar.
6. Çinko kaynaklarını tüketin.
Çinko eksikliği tiroit metabolizması bozar. Peynir, tavuk, yumurta ve süt ürünleri, balık, badem gibi besinler çinkodan zengindir. Bunları tüketin.
Tiroid hastalığının tedavisinde, mikro besin öğelerinin yeterli miktarda tüketilmesi oldukça önemlidir. Özellikle varsa eksikliklerin giderilmesi ve bireye uygun beslenme tedavisinin
sağlanması ilk adımdır. Bunun yanında ilaç tedavisi ve diğer tedavilerde sürece eşlik eder. Hastalıkların çeşidine özgü online diyet planının içeriği değişiklik gösterir. Özellikle ideal kiloya ulaşmak da tiroid hormonu seviyelerinin normal aralığa gelmesinde önemli olduğu için bu hedefe yönelik bir yaklaşımda bulunulur.
Tiroid diyeti yapmak istiyorsanız kesinlikle bir uzman eşliğinde yapmalısınız. Online diyet çeşitleri arasında yer alan bu diyeti birçok danışanıma uygulamaktayım. Yaptığımız günlük takiplerle çok güzel sonuçlara ulaşıyoruz. Siz de sağlıklı bir diyeti süreci yaşamak için benimle iletişime geçebilirsiniz. Ayrıntılı bilgi için online diyet sayfamı ziyaret edebilirsiniz, iletişim sayfasından ücretsiz ön görüşme için mesaj gönderebilirsiniz veya sağ altta bulunan telefon ve whatsapp bağlantılarından direkt olarak iletişime geçebilirsiniz.
Tiroid hastalığının tedavi edilmesi ilaç kullanımı, tiroid diyeti ve cerrahi yöntemler ile yapılabilmektedir. Bu tedaviler ile tiroid hormonları normal seviyede tutmak hedeflenir.
Tiroid bezinin tamamı alınmışsa T3 ve T4 hormonlarının salınımı durur. Bu durumda kişiye uygun şekilde belirlenen miktarlara hormon içerikli ilaçları ile tiroid bezinin çalışması sağlanır. Tiroid bezi alındıktan sonra hipotiroidi belirtileri görülür. Bu nedenle tiroid bezi olmayanlara hipotiroidi hastalara benzer beslenme planı uygulanır.
Tiroid hastaları antioksidandan zengin sebze ve meyveleri, selenyum minerali içeren ay çekirdeği, mantar, yumurta, hindi eti, tavuk göğüsü gibi besinleri ve yağlı balıkları tüketmelidir.
Tiroid hastaları işlenmiş besin tüketimini sınırlandırmalıdır.
Tiroid hastaları uygun kalori miktarında, düzenli ve dengeli bir beslenme programı ile zayıflayabilir.
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.
