Esra Aktan ile Online Diyet

Pancar Humus Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

Pancar Humus Tarifi: Nasıl Hazırlanır?
  • 26 June 2023
  • 8 Malzeme
  • 30 Dakika
  • 212 Görüntülenme

Pancar Humus Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

Pancar Nedir? Faydaları Nelerdir?

Pancar, lif, folik asit, magnezyum, potasyum ve C vitamini açısından zengin bir sebzedir. Pancar, demir açısından zengin bir sebzedir. Demir, vücutta oksijen taşınmasında ve enerji üretiminde önemli bir rol oynar.

İçeriğindeki besin maddeleri ve sağlık faydaları, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olmasını sağlar. Pancar humus, besin açısından zengin bir seçenektir. Pancar humus; pancar, nohut, tahin, limon suyu ve baharatlar gibi malzemelerle lif, C vitamini, demir ve potasyum gibi önemli besinleri içerir. Bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve lifleri sağlar. Ayrıca güçlü antioksidanlar olan betalainler açısından da zengindir.

Pancar humus, hem lezzetli hem de glutensiz bir seçenek olarak glutensiz diyet içeriğine mükemmel bir şekilde uyum sağlar. Pancar humus, içeriğindeki pancar, nohut, tahin, limon suyu ve baharatlarla tamamen gluten içermez. Dolayısıyla, glutensiz bir diyet izleyenler rahatlıkla pancar humusu tüketir.

Veganlar için besin çeşitliliği ve besin içeriği önemlidir. Ayrıca pancar humusu bitkisel bir temele sahiptir. İçeriğindeki pancar, nohut, tahin, limon suyu ve baharatlarla hayvansal bileşen içermez ve tamamen bitkisel kaynaklardan elde edilir. Hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak pancar humus vegan diyet için mükemmel bir seçenektir.

Vejetaryenler için demir kaynaklarına odaklanmak önemlidir ve pancar humus bu ihtiyacı karşılamaya yardımcıdır. Pancar humus, tamamen bitkisel bir temele sahip olduğu için  vejetaryen diyet prensipleriyle uyumludur. Pancar humusu, bitkisel kaynakları içerir. Dolayısıyla, vejetaryen bir beslenme planı içinde pancar humusu rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Pancar humus tarifi, malzemeleri, besin değerleri, hazırlanışı nasıldır gelin birlikte inceleyelim.

pancar humus tarifi

Pancar Humus Besin Değerleri Nelerdir?

1 porsiyon

162KCAL

 20.8g KARB

6.3gPRO

6gYAĞ

 2.6g LİF

Pancar Humus Malzemeleri Nelerdir? (3 porsiyon):

  • ½  adet orta boy pancar
  • 1 çay bardağı haşlanmış nohut
  • 2 yemek kaşığı tahin
  • Limon suyu
  • 1 diş sarımsak
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • Kimyon
  • Tuz

Pancarlı Humus Hazırlanışı Nasıldır?

  • Haşlanmış nohut ve pancarı blender’ın içine alıp püre haline gelinceye kadar çekin.
  • Üzerine tahin, zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve kimyonu ilave edip pürüzsüz kıvam alıncaya kadar robotta çekmeye devam edin.

Şimdi Arayın

Randevu Alın

WhatsApp

Randevu Alın