Esra Aktan ile Online Diyet

Açlık Kan Şekeri ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Açlık Kan Şekeri ile İlgili Bilmeniz Gerekenler
  • 3 Şubat 2025

Açlık Kan Şekeri ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Açlık Kan Şekeri Nedir?

Açlık kan şekeri, en az 8 saat açlık sonrası kandaki glikoz seviyesini ifade eder. Genellikle sabah ölçülür. Vücudun kan şekerini ne kadar iyi düzenlediğini gösteren bu değer, diyabet tanısı ve takibinde önemlidir. Normal aralık 70-99 mg/dL'dir; 126 mg/dL ve üzeri ise diyabet belirtisi olabilmektedir.

Nasıl Ölçülür?

Genellikle sabah aç karnına, en az 8-10 saatlik açlık sonrası ölçülmektedir. Ölçüm şu şekilde yapılmaktadır: 

  • Kan Örneği Alma: Parmak ucundan bir damla kan alınır veya laboratuvarda damar yoluyla kan örneği alınır. 
  • Glukometre Kullanımı: Evde ölçüm için glukometre cihazına kan örneği yerleştirilmekte ve sonuç cihaz ekranında gösterilmektedir. 
  • Laboratuvar Analizi: Kan örneği laboratuvara gönderilerek hassas analiz yapılmaktadır. 

Bu ölçüm, diyabet tanısı, prediyabet takibi ve kan şekerinin düzenlenmesini izlemek için kullanılmaktadır.

Açlık Kan Şekeri ile İlgili Bilmeniz Gerekenler

Açlık Kan Şekeri Değeri Neden Yükselir?

Açlık kan şekeri değeri, vücudun glikozu düzgün bir şekilde düzenleyememesi nedeniyle yükselebilmektedir. Başlıca nedenler şunlardır:

  • Diyabet: Pankreasın yeterli insülin üretememesi veya hücrelerin insüline direnç göstermesi kan şekerinin yükselmesine yol açar.
  • Prediyabet: Kan şekeri kontrol mekanizmalarının bozulmaya başladığı, ancak henüz diyabet tanısı konulmadığı durumdur.
  • Hormonel Dengesizlikler: Kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının fazla salgılanması kan şekerini artırabilmektedir.
  • Düzensiz Beslenme: Gece geç saatlerde yemek yemek veya düzensiz karbonhidrat alımı kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilmektedir.
  • Fiziksel Aktivite Eksikliği: Düzenli egzersiz yapılmaması insülin direncini artırarak açlık kan şekerinin yükselmesine yol açabilmektedir.
  • Uyku Bozuklukları: Yetersiz uyku, hormonal değişiklikler yoluyla kan şekeri kontrolünü olumsuz etkileyebilmektedir.

Bu durumların yönetimi için düzenli takip, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri önemlidir.

Açlık Kan Şekeri Değeri Kaç Olmalıdır?

Normalde 70-99 mg/dL arasında olmalıdır. Değerin 100-125 mg/dL arasında olması prediyabet, 126 mg/dL ve üzeri olması ise diyabet belirtisi olabilmektedir. Açlık kan şekeri düşüklüğü olduğunda (70 mg/dL'nin altı), vücuda yeterli enerji sağlanamaz. Bu nedenle halsizlik, baş dönmesi ve terleme gibi belirtiler görülebilmektedir. Hem yüksek hem de düşük kan şekeri seviyeleri, sağlığı olumsuz etkileyebilmekte ve uzman kontrolünde yönetilmesi gerekmektedir.

Değerler Normal Seviye Üzerinde ise Ne Yapılmalıdır?

Değerler normal seviyenin üzerinde olduğunda, öncelikle sağlık uzmanına danışarak durumun nedeni belirlenmelidir. Prediyabet veya diyabet tanısı varsa, kan şekerini kontrol altına almak için düzenli takip yapılmalıdır. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsenmelidir. Düşük glisemik indeksli besinler tüketmek, egzersiz yapmak ve kilo kontrolü sağlamak kan şekeri seviyelerini dengeler. Gerekirse doktor önerisiyle ilaç veya insülin tedavisi başlatılabilmektedir. Ayrıca stres yönetimi ve yeterli uyku gibi yaşam tarzı değişiklikleri de olumlu katkı sağlar. Erken önlem almak, diyabetin ilerlemesini ve komplikasyonlarını önlemede kritik öneme sahiptir.

Açlık Kan Şekeri Değerini Düşürmek için Ne Yapılmalıdır?

Yaşam tarzı değişiklikleri ve doğru alışkanlıklar önemlidir. Dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, düzenli egzersiz yapmak ve stres yönetimine özen göstermek önemlidir. İşte uygulanabilecek adımlar:

  • Şekerli ve rafine karbonhidratlardan kaçının.Glisemik indeksi düşük yiyecekleri tercih edin.
  • Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapın.
  • Fazla kiloları vermek insülin duyarlılığını artırır ve kan şekerini düzenler.
  • Günde 7-8 saat uyuyarak hormonal dengeyi koruyun.
  • Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleri gibi tekniklerle stresi azaltın.
  • İlaçlarınızı düzenli kullanın ve doktorunuzun önerilerini takip edin.
  • Kan şekeri seviyenizi düzenli ölçerek değişimleri izleyin.

Bu adımları takip ederek açlık kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutabilir. Uzun vadede diyabet riskini azaltabilirsiniz.

Açlık Kan Şekeri Değeri Yüksekliğinde Nasıl Bir Diyet Uygulanmalıdır?

Açlık kan şekeri yüksekliği olduğunda, düşük glisemik indeksli gıdalarla zengin, dengeli bir diyete odaklanılmalıdır. Rafine şeker ve karbonhidratlardan kaçınılmalıdır. Tam tahıllar, sebzeler, sağlıklı yağlar ve kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu diyet, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur ve insülin direncini azaltır.

Şimdi Arayın

Randevu Alın

WhatsApp

Randevu Alın