B12 vitamini, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için gereken önemli bir vitamindir. Kobalamin olarak da bilinmektedir. Vücudumuzdaki hücrelerin enerji üretiminde ve sinir sistemi sağlığında rol oynar. Bu nedenle, yeterli miktarda B12 vitamini almak hayati önem taşır.
Vücudunuzun kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcıdır. Tüm hücrelerinizdeki genetik materyal olan DNA'nın yapılmasına yardımcı olur. Yorgunluk ve halsizlik veren kan hastalığı olan megaloblastik anemiyi önler.
Hayvansal kaynaklar B12 açısından zengindir. İşlenmiş tahıllar ve bitkisel süt ürünleri gibi bazı bitkisel gıdalar da B12 vitamini içerir, ancak bu kaynaklar genellikle yeterli miktarda B12 vitamini sağlamazlar. Bu nedenle, B12 vitamini ihtiyacını karşılamak için, genellikle et, süt, yumurta ve deniz ürünleri gibi hayvansal kaynaklar tüketilmelidir.
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. Vücudunuzda yeterli miktarda B12 vitamini olmadığında, birçok sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. B12 vitamini eksikliği, kan hücrelerinizin üretimini azaltır ve sinir sisteminizi etkiler. Aynı zamanda DNA sentezi ve hücre bölünmesi gibi önemli işlemlerde görevlidir.
B12 vitamini eksikliği, Yeterli miktarda B12 vitamininin alınamaması veya B12 vitaminin emilimi ile ilgili durumlar sonucunda B12 vitamini eksikliği görülmektedir. Bu durum, sinir sistemi ve beyinde ciddi ve kalıcı hasara yol açabilmektedir. Değerlerinin biraz düşük olması bile kişide depresyon, odaklanma sorunu, bilinç kaybı, uykusuzluk ve hatta zaman zaman denge ve kansızlık sorunlarına neden olabilmektedir.
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri şunlardır:
Nefes darlığı
B12 vitamini eksikliği birçok sağlık sorununa neden olur. En yaygın olanları arasında yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi, nefes darlığı, unutkanlık, depresyon ve sinirlilik bulunmaktadır. Uzun süreli B12 vitamini eksikliği, nörolojik hasara ve hatta kalıcı beyin hasarına neden olur. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği hemen tedavi edilmelidir.
B12 vitamini eksikliği olanlar, B12 vitamini içeren hayvansal ürünleri tüketmelidir veya takviye almalıdır. Eksikliği gidermek için B12 içeren yiyecekleri diyetinize dahil edin. İhtiyaç halinde özellikle riskli gruplar B12 takviyeleri, tablet, kapsül veya enjeksiyon şeklinde B12 eksikliğini tamamlayabilmektedir. B12 vitamini takviyeleri almadan önce, uzmana danışmanız önemlidir.
En uygun yöntem seçilip tedavi uygulanmaya başlandığında kişilerde iyileşme süreci de hemen başlar. Vücut gereksinim duyduğu B12 vitaminini aldığında iyileşme süreci kısa süre içerisinde tamamlanır.
B12 eksikliğini gidermek için doğal olarak B12 vitamin içeren besinleri beslenmenize dahil edin. İşte bunlar:
B12 vitamini eksikliği durumunda alkol, kafein ve işlenmiş gıdalar gibi bazı yiyecek ve içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır. Çünkü bunlar B vitamini kompleksi alımını engelleyebilmektedir.
B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına neden olur. İlk etapta B12 vitamini eksikliğinin belirtileri hafif olabilmektedir. Hastalar sıklıkla yorgunluk, halsizlik ve hafif baş dönmesi gibi belirtilerden şikayet eder. Ancak, zaman içinde B12 vitamini eksikliği daha ciddi belirtilere yol açar. B12 vitamini eksikliği olan kişilerde sinir sistemi hasarı ortaya çıkar. Bu durumda hastalar uyuşma ve karıncalanma hissi yaşarlar. Ayrıca, koordinasyon problemleri, kas zayıflığı ve titreme de sıklıkla görülmektedir. Bu belirtiler zamanla ilerler ve yürüme problemlerine veya hatta felce yol açar. Ayrıca B12 vitamini eksikliği anemiye neden olur. Anemi, kırmızı kan hücrelerinin yeterince üretilemediği veya normal fonksiyonlarını yerine getiremediği durumlarda meydana gelir.
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.