Esra Aktan ile Online Diyet

Enginar Salatası Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

Enginar Salatası Tarifi: Nasıl Hazırlanır?
  • 7 June 2023
  • 7 Malzeme
  • 30 Dakika
  • 371 Görüntülenme

Enginar Salatası Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

Enginar Nedir? Faydaları Nelerdir?

Enginar, yüksek besin değerine sahip bir sebzedir. Sindirim sağlığını destekler. Lif bakımından zengin bir seçenektir. Bu sayede tokluk hissi sağlar. Antioksidanlar bakımından zengin bir besindir. Antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını önlemeye yardımcı olur ve genel sağlığı destekler.

Enginar, doğal olarak glutensiz bir besindir. Gluten, buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir proteindir ve bazı insanlar gluten intoleransı veya çölyak hastalığı nedeniyle bu proteini sindiremezler. Enginar salatası, buğday veya diğer tahıllarla ilişkili olan gluten içermez. Glutensiz diyet programlarında tercih edilmektedir.

Ayrıca enginar, veganlar için önemli bir protein kaynağıdır. Vegan beslenme planları, yeterli protein alımını sağlamak için bitkisel kaynaklardan yararlanmayı gerektirir ve enginar bu gereksinimi karşılar. Enginar salatası, hem sağlıklı hem de vegan diyet prensipleriyle tamamen uyumludur.

Enginar, düşük glisemik indeksine sahiptir. Ek olarak enginar bağışıklık sistemini destekler. İçeriği ile oldukça besleyici olan enginar vejetaryen diyet için oldukça uygundur. Vejetaryen bir yaşam tarzı benimseyenler için çeşitli ve besleyici yemek seçenekleri önemlidir. Et ve balık gibi hayvansal ürünleri tüketmeyen vejetaryenler için bitkisel bazlı yiyeceklerin sağlıklı ve lezzetli olması büyük bir önem taşır.

Enginar salata nasıl hazırlanır ve malzemeleri nelerdir gelin birlikte inceleyelim.

enginar salata tarifi, hazırlanışı

Enginar Salata Besin Değeri, Kalori Değerleri Nelerdir?

     1 Porsiyon   

204KCAL

17.7g KARB

8.9g PRO

10.9g YAĞ

 12.4g LİF

Enginar Salatası Malzemeleri Nelerdir?

  • 1 çanak enginar
  • Yarım bağ kıyılmış roka
  • Marul yaprakları
  • Çeyrek avokado
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Yarım adet limon suyu
  • 1 tutam tuz

Enginar Salatası Yapılışı Nasıldır?

  • Çanak enginarlar yumuşayana kadar haşlayın.
  • Haşlanmış enginarı küp küp doğrayın.
  • Diğer malzemelerle karıştırın.

Şimdi Arayın

Randevu Alın

WhatsApp

Randevu Alın