Esra Aktan ile Online Diyet

Glutensiz Semizotlu Omlet Tarifi: Nasıl Yapılır?

Glutensiz Semizotlu Omlet Tarifi: Nasıl Yapılır?
  • 7 March 2023
  • 6 Malzeme
  • 20 Dakika
  • 354 Görüntülenme

Glutensiz Semizotlu Omlet Tarifi: Nasıl Yapılır?

Yumurta Nedir? Yumurta Faydaları Nelerdir?

Yumurta, et grubundaki bir besindir. Mükemmel bir protein kaynağıdır. Ayrıca yumurta besin içeriği açısından zengindir. Bir yumurta ihtiyacınız olan hemen hemen her besini sağlar. Hem yumurta akı hem de yumurta sarısı vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Yumurtada sadece C vitamini bulunamaz. Yumurtanın sarısı, yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K vitaminleri) ve esansiyel yağ asitleri içerir. Ancak proteinin çoğu yumurta beyazında bulunur.  Ayrıca yumurta beslenmemizden almamız gereken dokuz temel amino asidin tümünü içerdikleri için “tam” bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca yumurtalar oldukça doyurucudur. Bu özelliğini protein açısından zengin olması ile sağlar.  Bir yumurta 69 kaloridir ve 6 gram protein ile 5 gram yağ içerir. Zengin içeriği ve doyurucu özelliği ile yumurta kilo verme diyeti için vazgeçilmez besindir.

Semizotu Nedir? Semizotunun Faydaları Nelerdir?

Semizotu, yüksek düzeyde Omega-3 barındıran, Ortadoğu ve Hindistan kökenli, semizotugillerden olan bir bitki türüdür. Semizotu faydaları oldukça fazladır. Antioksidan özelliğe sahip olup, magnezyum ve demir yönünden zengindir. Provitamin A, Vitamin B, Vitamin C yönünden zengindir. Semizotu, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine fayda sağlamaktadır.

Glutensiz semizotlu omlet nasıl hazırlanır? Glutensiz semizotlu omlet malzemeleri nelerdir birlikte inceleyelim.

Glutensiz Semizotlu Omlet Porsiyon Değerleri Nasıldır?

1 porsiyon glutensiz semizotlu omlet porsiyon değerlerini tablodan inceleyebilirsiniz.

1 porsiyon

336 KCAL

 17.69g KARB

16.6g PRO

22.66g YAĞ

 2.75g LİF

 

Glutensiz Semizotlu Omlet Tarifi

Glutensiz Semizotlu Omlet Malzemeleri Nelerdir?

  • 2 adet yumurta
  • 2 kaşık glutensiz yulaf
  • 1 kaşık zeytinyağı
  • 1 avuç semizotu
  • Sumak
  • 2 kaşık kabak çekirdeği

Glutensiz Semizotlu Omlet Nasıl Hazırlanır?

  • Yulafı 4 kaşık su ile pişirin.
  • Semizotunu yağda kavurun. Sonra pişirdiğiniz yulafı ekleyin.
  • Son olarak karışıma yumurtayı kırıp pişirin.
  • Üzerine sumak ve kabak çekirdeği serpin.

Şimdi Arayın

Randevu Alın

WhatsApp

Randevu Alın