Yumurta, et grubundaki bir besindir. Mükemmel bir protein kaynağıdır. Ayrıca yumurta besin içeriği açısından zengindir. Bir yumurta ihtiyacınız olan hemen hemen her besini sağlar. Hem yumurta akı hem de yumurta sarısı vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Yumurtada sadece C vitamini bulunamaz. Yumurtanın sarısı, yağda çözünen vitaminler (A, D, E ve K vitaminleri) ve esansiyel yağ asitleri içerir. Ancak proteinin çoğu yumurta beyazında bulunur. Ayrıca yumurta beslenmemizden almamız gereken dokuz temel amino asidin tümünü içerdikleri için “tam” bir protein kaynağı olarak kabul edilir. Ayrıca yumurtalar oldukça doyurucudur. Bu özelliğini protein açısından zengin olması ile sağlar. Bir yumurta 69 kaloridir ve 6 gram protein ile 5 gram yağ içerir. Zengin içeriği ve doyurucu özelliği ile yumurta kilo verme diyeti için vazgeçilmez besindir.
Semizotu, yüksek düzeyde Omega-3 barındıran, Ortadoğu ve Hindistan kökenli, semizotugillerden olan bir bitki türüdür. Semizotu faydaları oldukça fazladır. Antioksidan özelliğe sahip olup, magnezyum ve demir yönünden zengindir. Provitamin A, Vitamin B, Vitamin C yönünden zengindir. Semizotu, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesine fayda sağlamaktadır.
Glutensiz semizotlu omlet nasıl hazırlanır? Glutensiz semizotlu omlet malzemeleri nelerdir birlikte inceleyelim.
1 porsiyon glutensiz semizotlu omlet porsiyon değerlerini tablodan inceleyebilirsiniz.
|
1 porsiyon |
336 KCAL |
17.69g KARB |
16.6g PRO |
22.66g YAĞ |
2.75g LİF |
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.