Esra Aktan ile Online Diyet

Migren Hastaları İçin Beslenme Önerileri

Migren Hastaları İçin Beslenme Önerileri
  • 26 October 2022

Migren Hastaları İçin Beslenme Önerileri

Migren hastaları, normal baş ağrılarından farklı şekilde daha şiddetli ve zonklayıcı şekilde baş ağrısı hisseder. Migren, ataklar halinde ortaya çıkan nörolojik bir hastalıktır. Ayrıca bulantı, kusma, ışığa veya sese karşı hassasiyet de gelişir. Stres, hormonlar, düzensiz uyku düzeni, iklim değişiklikleri, sigara kullanımı, alkol kullanımı (özellikle şarap, bira), yorgunluk, koku (parfüm veya keskin kimyasallar), ekran başında uzun süre bulunmak migren ataklarını tetikler. Bunlara ek olarak beslenme de oldukça önemlidir.

Migren hastaları doğru beslenerek ağrılarda %30’luk bir azalma sağlar.

Migreni olanlar mutlaka sağlıklı ve dengeli beslenme planı oluşturmalıdır. Uzun süre açlıkta kan şekeri düşer ve baş ağrısı artar. Bu nedenle öğün atlamamak önemlidir. Ayrıca migren hastaları, migren ataklarını tetiklediği düşünülen besinleri tüketmemelidir. Ancak, bu besinler kişiden kişiye farklılık gösterir.  Kişinin kendini gözlemlemesi migren yönetiminde faydalı olacaktır. Çünkü her migren hastası için tetikleyici besin farklıdır. Migren hastasıysanız bu yiyecekleri tüketirken, bu yiyeceklerin sizin için tetikleyici olup olmadığını gözlemlemeniz hastalığın yönetiminde faydalı olacaktır.

Migren ataklarını tetikleyici besinler monosodyum glutamat, nitrat, nitrit, tiramin, feniletilamin ve histamin içeren diğer aminler gibi kimyasalları içerir. Çünkü bu kimyasallar, serotonin ve norepinefrin salınımını sinir yollarını uyarır ve atakları etkiler.

İşte migren olan hastalar için uzak durması gereken tetikleyici besinler

  • Süt ürünleri, alkollü içecekler, maya gibi tiramin içeren besinler
  • Çikolata gibi feniletamin içeren besinler
  • Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş tuzlu peynir gibi ritamin içeren besinler
  • Hazır çorbalar, dondurulmuş besinler, soya sosu gibi monosodyum glutamat içeren besinler
  • Muz, domates, ıspanak, çilek, ananas, kırmızı et, bira gibi histamin içeren besinler
  • Light ürünler gibi aspartam içeren besinler
  • Çay, kahve ve asitli içecekler gibi kafein içeren içecekler
  • Alkollü içecekler
  • Et ürünleri, salam, sosis gibi nitrit ve nitrat içeren besinler
  • Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
  • Konserve besinler
  • Turunçgiller, kakao, kırmızı şarap gibi feniletamin içeren besinler
  • Yağlı ve baharatlı yiyecekler

Migren, sosyal yaşantıyı etkileyen şiddetli nörolojik bir bozuktur. Yaşam tarzı, besin tercihleri, bireylerin özel durumları migren olan kişiler için hastalığın şiddetini etkiler. Ayrıca migren hastaları için beslenme düzeni de oldukça önemlidir. Bu sebeple migren için beslenme tedavisi olmazsa olmazlardandır. Öncelikle beslenme günlüğü tutmak ve atak geçirilen zamanlarda tüketilen besinlere dikkat etmek önemli bir başlangıçtır. Migren ataklarını tetikleyici besinleri belirlemeli ve sonrasında bu besinleri tüketmemelisiniz. Migren hastaları yönelik uygun bir beslenme planının oluşturulması daha kaliteli bir yaşam için önemlidir.

Siz de benimle iletişime geçerek bu konuda daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.