Folik Asit Eksikliği Nedir? Ne işe Yarar?

• 9 Nisan 2025

Folik Asit Eksikliği Nedir? Ne işe Yarar?

Folik Asit Eksikliği Nedir?

Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinmektedir. Hücre yenilenmesi ve DNA sentezi gibi hayati süreçlerde rol oynayan bir vitamindir. Folik asit eksikliği, vücudun yeterli miktarda folik asit alamadığı veya kullanamadığı durumlarda ortaya çıkmaktadır. Bu durum, özellikle hamilelik döneminde ciddi sorunlara yol açabilmektedir. Çünkü folik asit, bebek gelişimi için kritik öneme sahiptir. Eksiklik, beslenme yetersizliği, sindirim sistemi hastalıkları veya bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle oluşabilmektedir.

Ne İşe Yarar?

Folik asit, vücudun yeni hücreler üretmesine ve mevcut hücrelerin sağlığını korumasına yardımcıdır. Özellikle DNA ve RNA sentezi, kan hücrelerinin oluşumu ve protein metabolizması gibi süreçlerde önemlidir. Hamilelik sırasında folik asit, bebeğin sinir tüpünün düzgün şekilde gelişmesini sağlayamaktadır. Nöral tüp defektlerini önlemektedir. Aynı zamanda kalp sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sisteminin güçlü kalmasını desteklemektedir.

Folik Asit Faydaları Nelerdir?

Folik asitin sağlığa pek çok faydası vardır. En bilinen faydaları şunlardır:

• Hamilelikte Bebek Gelişimi: Nöral tüp defektlerini önlemeye yardımcı olmaktadır.
• Kan Hücrelerinin Üretimi: Kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekler. Anemi riskini azaltmaktadır.
• Kalp Sağlığı: Homosistein seviyelerini düşürerek kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır.
• Beyin Sağlığı: Hafızayı güçlendirmekte ve depresyon riskini azaltmaya yardımcıdır.
• Cilt ve Saç Sağlığı: Hücre yenilenmesini desteklediği için cilt ve saç sağlığına olumlu katkılar sağlamaktadır.

Belirtileri Nelerdir?

Çeşitli belirtilerle kendini gösterebilmektedir. En sık rastlanan belirtiler şunlardır:

• Yorgunluk ve Halsizlik: Kırmızı kan hücrelerinin azalması nedeniyle enerji düşüklüğü görülmektedir.
• Soluk Cilt: Anemiye bağlı olarak ciltte solgunluk oluşmaktadır.
• Nefes Darlığı ve Çarpıntı: Kanın oksijen taşıma kapasitesi düştüğünde bu belirtiler ortaya çıkmaktadır.
• Ağız ve Dil Yaraları: Dilin şişmesi ve ağız içinde yaralar görülebilmektedir.
• Konsantrasyon Eksikliği: Beyin fonksiyonlarının etkilenmesiyle unutkanlık ve odaklanma sorunları yaşanabilmektedir.
• İştahsızlık ve Kilo Kaybı: Sindirim sistemi etkilenebilmekte, bu da iştahsızlığa sebep olabilmektedir.

Folik asit eksikliği, erken fark edilip tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle belirtileri göz ardı etmemek ve dengeli beslenmek büyük önem taşır.

Folik Asit Eksikliği Neden Olur?

Folik asit eksikliği, birçok farklı nedenden kaynaklanabilmektedir. Yetersiz beslenme folik asit alımını azaltmaktadır. Kronik alkol kullanımı, vücudun folik asidi emmesini zorlaştırmaktadır. Hamilelikte, artan ihtiyaç nedeniyle eksiklik görülebilmektedir. Bazı ilaçlar folik asit emilimini engelleyebilmektedir. Bağırsak hastalıkları, vitaminlerin emilimini olumsuz etkilemektedir. Vücudun folik asidi hızla tüketmesi de eksikliğe yol açabilmektedir. Tüm bu faktörler, folik asit seviyesinin düşmesine neden olabilmektedir.

Folik Asit İçeren Besinler Nelerdir?

Birçok besinde doğal olarak bulunmaktadır. Folik asit içeren besinler arasında:

• Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, brokoli, pazı)
• Baklagiller (mercimek, nohut, fasulye)
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt)
• Avokado
• Kuşkonmaz
• Pancar
• Yumurta
• Ay çekirdeği
• Fındık ve ceviz gibi kuruyemişler
• Tam tahıllı ürünler

Bu besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, folik asit eksikliğini önlemede önemli rol oynamaktadır.