Hormon dengeleyici salata; havuç, isteğe bağlı siyah havuç, zeytinyağı, elma sirkesi içerir. Maydanoz, dereotu, nane ve kimyon ile lezzetlendirilen pratik ve fonksiyonel bir tariftir. Havuç ve siyah havuç, özellikle çözünmez lif açısından zengindir. Bu lifler bağırsak hareketlerini destekleyerek fazla östrojenin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu yönüyle hormon dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar.
Zeytinyağı, sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri içerir. Hormon sentezi için gerekli yağ asidi desteğini sağlar. Elma sirkesi, sindirimi desteklerken kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olur. Yeşillikler (maydanoz, dereotu, nane), antioksidanlar ve vitaminlerle bağışıklık ve sindirim sistemini destekler. Kimyon ise gaz ve şişkinliği azaltarak sindirim konforunu artırır.
Hormon dengeleyici salata, liften zengin içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar. Bağırsak sağlığını destekler ve hormonların daha dengeli çalışmasına katkıda bulunur. Düzenli tüketildiğinde özellikle PCOS, östrojen fazlalığı olan bireyler için destekleyici bir seçenektir. Antioksidan içeriği sayesinde hücresel hasarı azaltmaya ve inflamasyonu baskılamaya yardımcı olur.
Hormon Dengeleyici Salata Hangi Diyetlerde Tercih Edilir?
Hormon Dengeleyici Salata, sağlıklı beslenme açısından birçok olumlu özellikte fonksiyonel bir seçenektir. Havuç ve isteğe bağlı olarak kullanılan siyah havuç, yüksek lif içerir. Bu sayede bağırsak sağlığını destekler. Fazla östrojenin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Bu etki, hormon dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar.Zeytinyağı, sağlıklı yağ asitleri içeriğiyle hormon sentezini destekler. Tokluk süresini uzatır ve kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya katkı sağlar. Elma sirkesi, sindirimi destekleyerek insülin yanıtının daha dengeli olmasına yardımcı olur. Maydanoz, dereotu ve nane gibi yeşillikler; antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Bağışıklık sistemini destekler. Kimyon ise sindirim konforunu artırarak gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.Bu salata, lif ve antioksidan içeriği sayesinde besin değeri yüksektir. Sindirim ve hormon sağlığını destekleyen bir alternatiftir. Düzenli ve porsiyon kontrolüyle tüketildiğinde dengeli beslenme planının etkili bir parçası olur. Sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlar.
Hormon dengeleyici salata, vejetaryen diyet ve vegan diyet için uygundur. İçeriği ile tamamen bitkisel kaynaklıdır. Tarifin hazırlanmasında herhangi bir hayvansal ürün kullanılmaz. Bu nedenle vegan ve vejetaryen beslenme modeline rahatlıkla dahil edilebilir. Özellikle bağırsak sağlığını ve hormon metabolizmasını destekleyen işlevsel bir seçenektir. Kullanılan zeytinyağının ve elma sirkesinin katkısız ve doğal olmasına dikkat edilmesi yeterlidir.
Hormon dengeleyici salata doğal olarak glutensizdir. Tarifin ana bileşenleri olan havuç, zeytinyağı, elma sirkesi, yeşillikler ve kimyon gluten içermez. Bu nedenle çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan bireyler için güvenle tüketilebilir. Ancak, hazır baharat veya sirke kullanılıyorsa etiket kontrolü yapılması önerilir.
|
1 porsiyon |
174CAL |
18g KARB |
2g PRO |
10.4g YAĞ |
5.1g LİF |
(2 porsiyon)
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.