Esra Aktan ile Online Diyet

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?
  • 27 Ocak 2025

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?

Ödem Nedir?

Ödem, vücutta sıvı dengesinin bozulması sonucu dokular arasında sıvı birikmesiyle oluşan şişlik durumudur. Genellikle el, ayak, bacak ve yüz gibi bölgelerde fark edilmektedir. Nedeni, kan damarlarındaki sıvının çevre dokulara sızmasıdır. Bu durum, genelde tuz tüketiminin fazla olması, hareketsiz kalma, hormonal değişiklikler gibi nedenlerden kaynaklanabilmektedir.

Bazen altta yatan ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilmektedir. Kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları, lenf drenajındaki sorunlar ya da bazı ilaçlar tetikleyebilmektedir. Kontrol altına almak için tuz tüketimini azaltmak, yeterli su içmek ve hareket etmek önemlidir. Eğer uzun süre devam ederse ya da şiddetliyse, bir sağlık uzmanına başvurmak gerekir.

Neden Olur?

Ödem, vücutta sıvı birikimi sonucu oluşan şişlik durumudur. Birçok farklı sebepten kaynaklanabilmektedir. Günlük yaşam faktörleri, aşırı tuz tüketimi ve yetersiz hareket gibi basit nedenler bu durumu tetikleyebilmektedir. Tuz, vücudun su tutmasına neden olarak sıvı birikimine yol açar. Uzun süre hareketsiz kalmak da bacaklar gibi bölgelerde şişlik oluşturabilmektedir. Ayrıca, sıcak hava da damarları genişleterek artırabilmektedir. Hormonal değişiklikler de önemli bir rol oynar. Örneğin, adet dönemi öncesi ve hamilelik sırasında sık görülmektedir. Öte yandan, kalp yetmezliği, böbrek hastalıkları, lenfödem gibi tıbbi durumlar da oluşmasına yol açabilmektedir. Bazı ilaçlar, özellikle kortikosteroidler ve tansiyon ilaçları da yapabilmektedir. Doğru şekilde belirlenip tedavi edilmezse, kalıcı sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

Ödem Yapan Besinler Nelerdir?

Vücutta sıvı birikmesi sonucu oluşan şişlik durumudur. Bazı besinler bu durumu tetikleyebilmektedir. Ödemi artırabilecek besinler genellikle vücudun su tutmasına neden olan ve sıvı dengesini bozan gıdalardır. İşte ödem yapan besinler:

  • Tuzlu Gıdalar: Aşırı tuz, vücudun su tutmasına neden olur. Hazır çorbalar, cips, işlenmiş etler ve fast food gibi yüksek tuz içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
  • İşlenmiş Gıdalar: Konserve ürünler, hazır yemekler ve paketli atıştırmalıklar genellikle yüksek miktarda tuz ve koruyucu içermektedir. Bu da tetikleyebilmektedir.
  • Aşırı Şeker Tüketimi: Şekerli içecekler ve tatlılar, insülin seviyelerini artırarak vücudun su tutmasına yol açabilmektedir.
  • Alkol: Alkol, böbreklerin su ve tuzu düzenleme yeteneğini bozarak oluşumuna yol açabilmektedir.
  • Beyaz Un ve Beyaz Ekmek: Rafine un, kan şekerini hızla yükselterek vücutta sıvı birikmesine sebep olabilmektedir
  • Kafein: Aşırı kafein alımı, vücutta sıvı dengesini bozarak ödem yapabilmektedir.

Bu besinlerin tüketimini sınırlamak, ödemi önlemek veya azaltmak için faydalı olabilmektedir. Ancak ödemin altında yatan ciddi sağlık sorunları varsa, beslenme değişikliklerinden önce sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.

Tedavisinde Neler Yapılmalıdır?

Ödem tedavisinde, öncelikle altta yatan nedenin belirlenmesi önemlidir. Eğer basit yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanıyorsa, tuz tüketiminin azaltılması ve yeterli su içilmesi yardımcı olabilmektedir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, kan dolaşımını artırarak sıvı birikimini engelleyebilmektedir. Hareketsizlikten kaynaklanan ödemlerde, bacakların yukarı kaldırılması veya uzun süre ayakta durmaktan kaçınılması önerilmektedir. Ancak, bir sağlık problemi, örneğin kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları gibi ciddi bir durumdan kaynaklanıyor olabilmektedir. Bu durumda doktorun önerdiği tedaviye uyulması gerekir. İlaç tedavisi veya diüretik (idrar söktürücü) ilaçlar, bazı durumlarda sıvı birikimini azaltmak için kullanılabilmektedir. Bunun dışında, ödemi azaltmak için potasyum açısından zengin besinler ve antioksidan özelliklere sahip besinler tüketilebilmektedir. Uzun süre devam etmesi durumunda bir sağlık profesyoneline danışmak gereklidir.

Ödem Yapan Besinler Nelerdir

Ödem Attıran Besinler

Ödemi vücuttan atmaya yardımcı olan besinler, diüretik özelliklere sahip olup sıvı atılımını destekler. İşte ödem attıran besinler:

Bu besinler, vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olabilir ve ödemi hafifletebilmektedir.

Ödem Attıran İçecekler

Ödemi vücuttan atmaya yardımcı olan içecekler, diüretik özelliklere sahip olup sıvı atılımını destekler. İşte ödem attıran içecekler:

  • Yeşil Çay: Antioksidan özellikleriyle vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve sıvı birikimini engeller.
  • Limonlu Su: Limon, vücuttaki toksinlerin atılmasını teşvik eder ve suyla birleştiğinde azaltabilmektedir.
  • Hibiskus Çayı: Diüretik özelliklere sahip olan hibiskus, vücuttan fazla sıvıyı atmaya yardımcı olur.
  • Karpuz Suyu: Yüksek su içeriği ve diüretik etkisiyle ödemi azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Nane Çayı: Nane, sindirim sistemini rahatlatır ve sıvı atılımını artırarak ödemin giderilmesine yardımcı olur.
  • Papatya Çayı: Papatya, vücudu rahatlatır ve azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
  • Zencefilli Su: Zencefil, iltihapları azaltarak vücuttan sıvı atılmasına yardımcı olur.

Bu içecekler, vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı olabilir ve ödemin azalmasını sağlar.

Şimdi Arayın

Randevu Alın

WhatsApp

Randevu Alın