Lipödem, özellikle bacak, kalça ve bazen kolları etkilemektedir. Orantısız yağ birikimi, ağrı ve hassasiyetle karakterize kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Diyet ve egzersize dirençli olan bu yağlanma, genellikle hormonal değişim dönemlerinde ortaya çıkmaktadır. Lipödem, cilt altındaki yağ dokusu anormal şekilde büyüyerek dolaşımı etkiler. Bu da şişlik, morarma ve ödem gibi belirtilere yol açmaktadır. Erken tanı ve uygun yaşam tarzı değişiklikleri, hastalığın kontrol altına alınmasına yardımcıdır. Lipödem diyetisyeni, sağlık beslenme tavsiyeleri konusunda faydalı olacaktır.
Lipödem, genellikle yavaş ilerlemektedir. Başlangıçta fark edilmesi zor olan belirtilerle kendini göstermektedir. Hastalığın en belirgin özelliği, kilo alımına bağlı olmaksızın vücudun belirli bölgelerinde orantısız yağ birikmesidir. İşte lipödemin yaygın belirtileri:
Lipödemin teşhisi, genellikle uzman bir doktor tarafından yapılan detaylı bir muayene gerektirmektedir. Hasta öyküsünün değerlendirilmesiyle teşhis konulmaktadır. Diğer hastalıklarla karışmaması için belirli testler kullanılarak doğru tanı konmaya çalışılmaktadır. İşte bu yöntemler:
Lipödem diyeti için anti-inflamatuar gıdalar oldukça önemlidir. Zeytinyağı, avokado,somon ve ceviz gibi sağlıklı yağlar inflamasyonu azaltmaktadır. Lifli gıdalar, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller sindirimi desteklemekte ve ödemi azaltmaktadır. Bununla birlikte, yüksek kaliteli protein kaynakları, tavuk, balık ve bitkisel proteinler kasları korumaktadır. Düşük glisemik indeksli karbonhidratlar, yulaf ve tatlı patates kan şekerini dengelemektedir. Yaban mersini, zerdeçal ve zencefil ise antioksidan özellikleriyle toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Yeterli su tüketimi ve yeşil yapraklı sebzeler, vücudu temizlemekte ve ödemi azaltmaktadır.
Bu diyet, inflamasyonu azaltmaya ve ödemi kontrol altına almaya yönelik olmalıdır. Lipödem diyetisyeni rehberliğinde, işlenmiş gıdalardan, şekerden ve aşırı tuzdan kaçınılmalıdır. Diyette, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, somon) ve yüksek kaliteli proteinler tercih edilmelidir. Bununla birlikte lif açısından zengin sebzeler, tam tahıllar ve meyveler sindirimi desteklemektedir. Kan şekerini dengelemektedir. Ayrıca, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar (yulaf, tatlı patates) seçilmelidir. Su tüketimi arttırılmalı ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Düzenli egzersiz ve lenfatik dolaşımı destekleyen hareketler de diyete dahil edilmelidir.
Lipödem diyeti yapmak için öncelikle bir lipödem diyetisyeni ile görüşmek önemlidir. Bununla birlikte diyetisyen, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmaktadır. İnflamasyonu azaltan, ödemi kontrol altına alan ve lenfatik dolaşımı destekleyen gıdalar önermektedir. Ayrıca sağlıklı yağlar, yüksek kaliteli proteinler (balık, tavuk, baklagiller) ve lifli gıdalar tercih edilmelidir. Ayrıca, su tüketimi arttırılmalı ve düşük glisemik indeksli karbonhidratlar eklenmelidir. Düzenli egzersiz yaparak ödemi azaltmak da diyeti tamamlayan önemli bir adımdır.
Lipödem diyetisyeni Ankara arayışında olan danışanlar, özellikle merkezi bölgelerdeki kliniğimize başvurmaktadır. Bununla birlikte, Lipödem diyeti Ankara konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen olarak Çankaya bölgesine hizmet vermekteyiz. Söğütözü, Çukurambar ve Balgat gibi bölgelerden sıkça gelen danışanlarımıza destek olmaktayız. Ayrıca, Yenimahalle ve Dikmen gibi daha uzak bölgelerden de danışanlarımız kliniğimizi tercih etmektedir. Kliniğimizde, kişiye özel lipödem diyet programları ile sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazandırmayı hedefliyoruz.
Diyet programları, tarifler veya size yardımcı olabileceğim herhangi bir şeyle ilgili sorularınız için lütfen benimle iletişime geçin.