Aylar: Mayıs 2022

Spordan Sonra Beslenme

Spordan sonra beslenme sporcular için çok önemlidir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve ideal kilolarına ulaşmak isteyen bireyler sporu hayatlarından asla çıkartmamalıdır. Bu noktada spordan sonra ne tüketileceği ile ilgili bireylerin net bir bilgi sahip olması gerekir. Çünkü spordan sonra sağlıklı besinler tüketilmemesi kötü sonuçlara neden olabilmektedir. Şimdi gelin, spordan sonra nasıl beslenilmesi gerektiği ile […]

Sağlıklı Yaşam İçin Kaçınmanız Gerekenler

Sağlıklı yaşam tüm toplumun arzusudur ve gelişmiş ülkelerdeki en endişe verici ortak noktalardan birinin obezitedir. Ayrıca sedanter yaşam tarzı, dengesiz beslenme, alkol ve tütün kullanımı giderek obezite sıklığını arttırıyor.  Erken evrelerinde tedavi edilmeyen obezite, uzun vadede kanser, kardiyovasküler hasarlara, diyabet gibi kronik hastalıklara ve bulimia ve anoreksiya gibi ciddi psikolojik bozukluklara dönüşecektir. Dünya Sağlık Örgütü […]

Sağlıklı Beslenme Takıntısı Nedir?

Sağlıklı beslenme takıntısı, son derece önemli bir problemdir. Sağlıklı bir diyet, hayattan tam olarak zevk almak için gereklidir. Bu basit ifade bugün her zamankinden daha önemli. Bunun nedeni, ultra işlenmiş gıdaların olağanüstü mevcudiyeti ve bunun farklı medyada yapılan muazzam tanıtımıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, giderek daha fazla insan fast food tüketimine karşı isyan ediyor. Diyetlerini […]

Sağlıklı Kilo Alma Yolları

Sağlıklı kilo alma birçok bireyin isteğidir. Günümüzde bireyler kilo vermek istemenin yanı sıra kilo almakta isteyebilmektedir. Bu nedenle sağlıklı gıdalar tüketerek kilo almanın da mümkün olduğundan bahsedebiliriz. Sağlıklı kilo alma için diyette vücudun harcadığından daha fazla kalori tüketmeniz gerekir. Bu 3 saatte bir yemek yiyerek, öğün atlamaktan kaçınarak ve diyete zeytinyağı, meyveli smoothie, yulaf ezmesi gibi sağlıklı, […]

Ketojenik Diyet Nedir?

Günümüzde yağ kaybı için en çok kullanılan diyetlerden biri keto veya ketojenik diyettir. Fakat bu tür bir diyet gerçekten işe yarıyor mu? Ne içeriyor? Diyetin nasıl yapıldığı ve kilo vermek için vücudunuzu nasıl etkilediği gibi detayları sizler için derledik. Ketojenik diyet, keton cisimlerinin üretimi ile ilgilenen ketoz adı verilen bir süreç oluşturan diyettir. Bu noktaya […]

Avokadonun Faydaları

Avokadonun içerdiği vitamin, mineraller ve lif sayesinde sağlığa birçok faydası bulunur. Avokado, ana vatanı Orta Meksika olan defnegiller familyasına ait ağacın meyvelerinin adıdır. Avokadonun Besin Değeri 1 adet avokado (~200 gr) 322 kalori, 17.1 gr karbonhidrat, 30 gr yağ ve 4 g protein ve 14 gr lif içerir. Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado tekli doymamış yağ asitleri, […]

Keçi Peyniri Faydaları Nelerdir?

Keçi peyniri,  anne sütüne en yakın süt olan keçi sütünden üretilen bir peynir türüdür. Kahvaltıların olmazsa olmazları arasında yer alan peynirin günümüzde pek çok türü vardır. Bireyler kendi damak tatlarına göre söz konusu peynir türleri arasından tercihlerini yapabilmektedir. Bu doğrultuda sık sık tercih edilen peynir türlerinden bir tanesi de keçi peyniridir.  Peynir severler hangi peynirin çok […]

Bahar Alerjisi ve Beslenme Tavsiyeleri

Bahar bazıları için mutluluk, canlılık ve enerji anlamına geliyor. Ancak bazı kişiler için ise alerji, baş ağrısı ve yorgunluğa neden oluyor. Bahar mevsimi alerjik kişileri olumsuz yönde etkiliyor ve bahar alerjisi sorunu ortaya çıkıyor.  Bu etkileri azaltmanın en önemli yollarından biri de beslenmeyi düzenlemek! Bahar Alerjisi Nedir? Öncelikle bahar alerjisi, bahar aylarında polenler ve partiküllerin […]

Tarçın ve Faydaları

Tarçın, aromatik özelliğiyle mutfaklarımızda sıklıkla kullandığımız bir baharattır. Ancak lezzetinin yanı sıra sağlığa da birçok faydası bulunur. Diyabetten Alzheimer’a kadar birçok hastalığa karşı faydası bulunan tarçın, beslenme programlarının da vazgeçilmezlerinden biri. Artık sözü daha fazla uzatmadan ayrıntılara geçelim: Tarçının Besin Değeri Tarçın 100 gramda 247 kalori, 80.6 gr karbonhidrat, 1.2 gr yağ ve 4 g […]

Emziren Anne Diyeti

Emziren anne diyeti bebeğimizin en sağlıklı besini sunabilmesi için hayati önem taşır. Anne sütü, yeterli nicel ve nitel beslenme sunarak bebeğin ihtiyaç ve gereksinimlerini karşılar. Online diyetisyen hizmeti verirken özellikle dikkat ettiğim bir konudur. Bileşim açısından anne sütü, yaşamın ilk aylarında yenidoğan için besin görevi görecek makro ve mikro besinlerin yeterli bileşimini içerir. Bu , […]

Başa dön